Rasayana-Kur: Ein ayurvedischer Erfahrungsbericht

REGENERIERE MIT AYURVEDA KÖRPER, GEIST UND SEELE

Werbung Ich habe im März 2022 eine ayurvedische Rasayana-Kur gemacht! Eine Rasayana-Kur eignet sich perfekt, wenn du dich von Grund auf erholen und neue Energie auftanken willst. Sie fand beim beim Rosenberg Ayurveda Gesundheits- und Kurzentrum in Birstein statt (das ist bei Frankfurt am Main) und sie ging insgesamt sechs Tage lang. Ich berichte dir hier ehrlich und authentisch von meinen Erfahrungen, damit du dir ein Bild von einer ayurvedischen Rasayana-Kur machen kannst und weisst, wofür sie gut ist!

Nachdem ich bereits zweimal eine ayurvedische Panchakarma-Kur gemacht habe, eine in Deutschland und eine in Sri Lanka (eine Panchakarma-Kur ist eine intensive Reinigungs- und Ausleitungskur zur Wiederherstellung der Gesundheit oder zur Gesundheitsvorsorge), wollte ich unbedingt auch einmal eine ayurvedische Rasayana-Kur machen. Damit kann ich nicht nur etwas Tolles für meine Gesundheit tun, sondern auch mein Ayurveda-Wissen weiter vertiefen und alles über die Rasayana-Kuren in der Praxis lernen.

Was ist eine Rasayana-Kur?

Eine Rasayana-Kur ist die optimale Auszeit für dich, um dich zu erholen und wieder neue Lebensenergie zu tanken. Sie vereint verschiedene Maßnahmen, um deine Körperzellen zu regenerieren, dem Alterungsprozess entgegenzuwirken und deine Vitalität und Lebensfreude zu steigern. Gerade für Menschen, die beruflich oder privat sehr eingespannt sind, ist eine Rasayana-Kur ein Geschenk des Himmels. 🙂

Rasayana = Das Wissen um die Stärkung und Verjüngung

Bei einer Rasayana-Kur gibt es ein intensives und ganzheitlichen Programm, mit dem Körper und Geist behandelt werden. Die Seele muss gemäß Ayurveda nie behandelt werden, denn sie ist frei von Krankheit, aber eine Rasayana-Kur tut auch deiner Seele unglaublich gut!

Die Rasayana-Kur in Birstein beinhaltet wundervolle, ayurvedische Ölmassagen, ausgewählte Gewürze, stärkende Rasayana-Lebensmittel (für mich gibt es dort das beste Essen der Welt!), Gespräche mit der Kurleitung, Zeit für dich zur Erholung, Yoga, spannende und inspirierende Ayurveda-Vorträge und einen ayurvedischen Kochworkshop!

Effekte einer Rasayana-Kur

• Rasayanas schenken dir ein langes Leben
• Du stärkst deinen Intellekt und dein Gedächtnis
• Du vermeidest es, krank zu werden
• Stattdessen unterstützt du hervorragend deine Gesundheit
• Deine Jugend wird bewahrt
• Du erhältst eine exzellente, positive Ausstrahlung und eine klare Stimme
• Du kannst gestörten Schlaf und Trägheit heilen

Rasayana ist ein wichtiger Zweig in der indischen Heilkunst Ayurveda

Es ist ein Begriff aus der altindischen Gelehrtensprache Sanskrit. Übersetzt bedeutet Rasayana „Methode zur Verwirklichung vorzüglicher Dhatus“. Dhatus ist ebenfalls ein Sanskrit-Begriff und steht für deine Körpergewebe. Mit Rasayanas bekommen deine Körpergewebe – also dein gesamter Körper eine vorzügliche Qualität! Rasayanas fördern die Gesundheit, geben eine starke Widerstandskraft, erzeugen eine positive Ausstrahlung, stärken die innere Schönheit und die sexuelle Kraft und verhelfen sogar zu einer anziehenden Persönlichkeit. Körperliche und mentale Aspekte gehören im Ayurveda immer zusammen.

Bei was kann dir eine Rasayana-Kur helfen?

• Erschöpfung
• Nervosität
• strapazierte Nerven
• Stress
• Burnout
• Schlafstörungen
• Verdauungsbeschwerden
• körperliche oder geistige Auszehrung
• nach einer Anorexie (Magersucht)
• überbeanspruchte Organe
• unerfüllter Kinderwunsch
• vorzeitiger Alterung
• schlechtes Immunsystem

Eine Rasayana-Kur ist also eine stärkende und nährende Aufbaukur. Sie ist nicht geeignet für Personen, die abnehmen wollen, eine klassische, ayurvedische Detox-Kur zur Entgiftung machen möchten oder wenn schwerwiegende Krankheiten vorliegen, die behandelt werden sollen. In diesem Fall wäre eine Panchakarma-Kur besser. Diese werden übrigens auch beim Rosenberg Ayurveda Kur- und Gesundheitszentrum angeboten. Bei einer davon habe ich auch schon teilgenommen, diese sind spitzenmäßig!

Das Kurzentrum

Die Anlage liegt am Rande eines kleinen, süßen Dorfes in Hessen. Autos wirst du dort keine hören, dafür gibt es Schafe, ein großes Gehege mit Rehen und viele Katzen. Die Wiesen und Felder beginnen direkt beim Kurzentrum und eigenen sich perfekt für schöne Spaziergänge in der Natur. Einen See, der am Wald liegt, gibt es dort auch. Herrliche Natur und Ruhe: Es ist alles da, was du zur Tiefenentspannung brauchst.

Der Platz selbst, an dem das Gesundheitszentrum ist, ist wunderschön. Es kommt mir jeden Mal vor wie ein kleines Paradies. 🙂 Es gibt einen zauberhaften, blühenden Garten mit einem kleinen Teich, Liegen, ein Sonnendeck und einen „Chill-out-Raum“ zum Entspannen oder Lesen. Das wundervolle, kleine Café eignet sich perfekt, um sich bei einem Tee, einem Stück ayurvedischen Kuchen oder einem ayurvedischen Café mit anderen auszutauschen. Und für alle, die genauso gerne lesen wie ich, gibt es auch eine tolle Buchauswahl und sogar eine eigene Ayurveda-Bibliothek mit Fachbüchern zum Ausleihen. Ein absoluter Traum! 💚

Jeder Mensch, der dort arbeitet, liebt, was er tut – das spüre ich in jedem Augenblick. Die Mitarbeiter sind alle so freundlich und herzlich. Außerdem gibt es hier Ayurveda auf TOP-Niveau, was mir besonders wichtig ist!!

Zwischen den Anwendungen gibt es viel Zeit für Ruhe und Entspannung, z. B. im Garten.

Rasayana-Kur: Wie sieht ein typischer Tag aus?

Ich stehe um 6 Uhr auf und obwohl das später als üblicherweise ist, gehöre ich damit zu den Frühaufstehern unter den Kurgästen. 🙂 Ich mache mich gemütlich auf meinem Zimmer fertig und um 07:30 Uhr geht das Kurprogramm mit Yoga los. Ariane Hotzel unterrichtet es – sie ist nicht nur eine Ayurveda-Expertin, sondern auch Yogalehrerin und leitet uns super an. Es ist herrlich, so frisch, gekräftigt und gestärkt in den Tag zu starten!

Nach dem Yoga wartet auch schon das leckere Frühstück auf uns (mehr zum Frühstück findest du weiter unten). Danach beginnen die Ayurveda-Behandlungen. Jeder Kurgast bekommt eine Anwendung am Tag. Diese geht eine volle Stunde lang und ist entweder vormittags oder nachmittags. Je nachdem, wann meine Anwendung stattfindet, habe ich ansonsten noch viel Zeit für mich. Entweder entspanne ich mich auf einer der Liegen in dem wunderschönen Garten und genieße die Ruhe, setze mich auf das Sonnendeck und schaue auf das wunderschöne Dorf und die Natur oder ich entspanne mich im gemütlichen und sonnendurchfluteten „Chill-Out-Room“ mit einer Tasse Tulsi-Tee.

An zwei Nachmittagen habe ich Spaziergänge über die Felder und zu dem nahegelegenen See gemacht. Einmal für mich selbst, einmal mit einer anderen Frau zusammen, die von Beruf auch Coach ist, hier ebenfalls die Kur macht und mit der ich mich toll austauschen konnte. Wer will, kann sich hier Zeit für sich alleine nehmen und wer sich lieber mit anderen unterhält, findet dafür auch immer Möglichkeiten und viele offene Menschen und Gleichgesinnte.

Um 13 Uhr gibt es Mittagessen – es tut so gut, endlich einmal nicht selbst kochen zu müssen (ich koche jeden Tag mindestens 2 x frisch) und das beste, leckerste und gleichzeitig gesündeste Essen serviert zu bekommen! Ich genieße jeden Augenblick. Zum Mittagessen gibt es auch einen süßen Nachtisch – eines meiner Highlights des Tages. 🙂 Ja, das ist auch ayurvedisch! Danach steht entweder noch meine Behandlung an oder ich habe wieder Zeit für mich.

Zuerst dachte ich, dass zwei Behandlungen am Tag ja auch schön wären, aber eine Behandlung reicht völlig aus. Nach jeder Behandlung sollen wir auf unserem Zimmer nachruhen – mindestens eine Stunde! Danach duschen und Haare waschen, denn das Öl muss nach der weiteren Einwirkzeit runter. Es ist so schön, dass ich endlich einmal ganz viel Zeit habe. Kein Stress, kein Zeitdruck – das fühlt sich so leicht und befreiend an! Ich habe lieber eine Behandlung am Tag, die lange geht und tiefgreifend wirkt, als mehrere kurze Behandlungen à 20 bis 30 Minuten und damit wieder mehr Hektik (das kenne ich so von einer anderen Ayurveda-Kur auf Sri Lanka). Für mich ist es genau richtig: hello Entschleunigung & Entspannung!

Jeden Tag am späten Nachmittag gibt es einen Ayurveda-Vortrag von Helga Thurn, meiner Kurleiterin. Sie leitet die Rasayana-Kuren schon lange (nicht alle, aber einige) und hat super viel Erfahrung. Mit ihrer rheinländischen Art ist sie mir super sympathisch und dank ihrem Humor bringt sie uns ständig zum Lachen. Sie erzählt über Ayurveda, die drei Doshas, das besondere an der ayurvedischen Ernährung, die ayurvedische Morgenroutine und wie wir mit einem Blick in den Kühlschrank erkennen können, ob dieser einem Vata-, Pitta- oder Kapha-Typen gehört. Auch wenn ich diese Ayurveda-Basics natürlich schon kenne, ist es trotzdem super spannend! Die anderen Kurgäste waren auch alle begeistert.

Danach gibt es Abendessen – habe ich schon erwähnt, dass das Essen ein absoluter Traum ist? 😉 und anschließend noch eine entspannende Abendrunde, teilweise auch mit Yin Yoga.

Tagesablauf der Rasayana-Kur:

• 07:30 Uhr: Yoga
• 08:15 Uhr: Frühstück
• ab 09:00 Uhr: Behandlungen
• 13:00 Uhr: Mittagessen
• 14:45 Uhr: Behandlungen
• 17:45 Uhr: täglich Vortrag mit Infos zum Ayurveda/1 x ein ayurvedischer Koch-Workshop
• 18:45 Uhr: Abendessen
• 19:45 Uhr: Entspannungsprogramm/Yin Yoga

Das Essen

Für mich als ganzheitliche Ayurveda-Ernährungs- und Gesundheitsberaterin spielt das Essen eine ganz große Rolle! 🙂 Hier werden meine hohen Ansprüche nach leckerem und gesundem, ayurvedischen Essen mehr als erfüllt. Es ist einfach sagenhaft und ein absoluter Traum!!! In meinem persönlichem Himmel würde es jeden Tag genau dieses Essen geben. 🙂 Es ist in Bio-Qualität, vegetarisch-vegan und auf Unverträglichkeiten oder Allergien wird Rücksicht genommen. In der Küche läuft meistens schöne Musik oder Mantren und die Köche haben immer gute Laune. Kein Wunder, dass es so gut schmeckt – das geht alles in das Essen über!

Frühstück: Es gibt jeden Tag zwei verchiedene, gekochte Getreide zur Auswahl wie zum Beispiel Amaranth, Hirse, Reisflocken, Haferflocken oder Buchweizen. Dazu gibt es gebackene oder gedünstete Früchte. Im Ayurveda werden rohe Früchte nämlich nicht zum Essen dazugegessen! Gebackene Banane, Apfel, Birne, Mango, Weintrauben,… Für Abwechslung ist gesorgt.

Dazu gibt es Toppings wie geröstete Mandeln, Kokosraspeln, Ghee, Chyavanprash, Zimt und Trockenfrüchte wie Rosinen. Das sind alles wunderbare Rasayanas, die nähren und stärken! Ich als Vata-Pitta-Typ bin mit einem warmem Porridge morgens der glücklichste Mensch auf der Welt. Für alle, die lieber ein herzhaftes Frühstück oder mehr Biss mögen, gibt es auch Reiswaffeln mit Gemüsaufstrichen und Nüssen. Diejenigen, die bisher morgens noch nicht warm gefrühstückt haben, haben festgestellt, wie gut es ihnen tut. 😍

 

 

 

 

 

 

Mittagessen: Hier gibt es einen frischen, knackigen Blattsalat mit verschiedenem Gemüse und der leckersten Salatsoße der Welt! Da könnte ich mich reinlegen. 🙂 Dazu Hülsenfrüchte in Form von Mung-Dal, Linsen oder Kichererbsen. Zusammen mit Reis die optimale Kombi, um dich mit allen essenziellen Eiweißen zu versorgen! Gekochtes oder gebackenes Gemüse gibt es auch in Hülle und Fülle, zum Beispiel rote Bete, Spargel, Kartoffeln, Mangold oder Kürbis.

Zum Mittagessen gibt es immer auch ein Chutney, das alle sechs Geschmacksrichtungen beinhaltet (das Bananen-Chutney war himmlisch!) und einen Nachtisch. Die Espresso-Creme, die Mousse mit weißer Schokolade und das dunkle Schoko-Mousse mit Hibiskusblüten sind sagenhaft! 😍

 

 

 

 

 

 

Abendessen: Als Vorspeise gibt es zum Abendessen immer eine leckere Gemüsesuppe. Eines meiner Lieblingsessen, das es abends gab, war Polenta mit Zucchini-Spaghetti und frischem Bärlauch-Pesto, karamellisierten Zwiebeln, Karotten-Wirsing-Ingwer-Gemüse und Kürbis. Du siehst, es gibt bei jedem Essen eine leckere und vielfältige Auswahl. Während ich über dieses fantastische Essen schreibe, läuft mir schon wieder das Wasser im Mund zusammen!

Getränke: Zum Trinken gibt es heißes Wasser, Ingwerwasser oder Tee. Die warmen Getränke sorgen dafür, dass der Stoffwechsel aktiviert wird und dein Agni (deine Verdauungskraft) gestärkt wird.

Rasayana-Kur: Die ayurvedischen Behandlungen

Alle Anwendungen werden von wundervollen Ayurveda-Therapeuten durchgeführt. Die erste Behandlung, die jeder Kurgast bekommt, ist die Padabhyanga – die ayurvedische Fußmassage. Sie wird mit warmem Ghee durchgeführt, was sehr erdend wirkt. Damit kommt jeder Kurgast vollkommen hier an, egal, wie lange er angereist ist. Die weiteren Anwendungen werden auf die jeweiligen gesundheitlichen Ziele und die Konstitution individuell abgestimmt.

Die Behandlungen finden in wunderschönen Räumen statt, in denen ich vollkommen entspannen und loslassen kann. Ich war für die Ayurveda-Behandlungen bei Petra Wolfinger eingeteilt. Sie ist eine Ayurveda-Expertin mit jahrzehntelanger Erfahrung, sie unterrichtet selbst als Dozentin und ist die Repräsentantin der Europäischen Akademie für Ayurveda in Österreich. Ich habe schon so viel von Petra Wolfinger gehört und mich besonders gefreut, dass ich bei ihr eingeteilt bin! Bei ihren Behandlungen ist auch ganz viel feinstofflich abgelaufen, das habe ich gespürt. Für mich ist sie eine Heilerin!

It’s just me – in a Svedana-Box! Um dir authentische Einblicke zu geben, ist mir einfach nichts zu peinlich. 🙂

Ich bekomme einen Shirodhara! Die Königs-Anwendung im Ayurveda.

Die Padabhyanga, die ayurvedische Fuß- und Beinmassage, war die besten von allen. 🙂

Diese Rasayana-Behandlungen werden angeboten (alle individuell abgestimmt):

• Konstitutionsbestimmung und Infos zum individuellen Lebensstil mit der Kurleitung
• Padabhyanga – ayurvedische Fußmassage
• Abhyanga – Ganzkörpermassage mit warmem, ayurvedischem Kräuteröl
• Shirodhara – ayurvedischer Stirnölguss mit warmem Öl
• Mukabhyanga – ayurvedische Gesichts-, Kopf- und Nackenmassage mit Ölguss auf dem Herzen (wirkt herzöffnend!)
• Kalari – die dynamische und energetisierende Ganzkörpermassage nach südindischer Tradition
• Garshan – die ayurvedische Seidenhandschuhmassage
• Svedana – ayurvedische Schwitzbehandlungen

Ich hatte während meiner Rasayana-Kur zuerst eine Padabhyanga, dann eine Abhyanga, einen Shirodhara (den Stirnölguss), eine Mukabhyanga und am Abreisetag nochmals eine Padabhyanga. Die letzte Behandlung durften wir uns wünschen – sofern die Kurleitung kein Veto eingelegt hat, falls diese Behandlung nicht zur individuellen Konstitution passen sollte! 😉

Die meisten haben als Schlussbehandlung eine Garshan-Massage bekommen. Ich habe mir aber nochmals eine Padabhyanga (die ayurvedische Fußmassage) gewünscht, denn Vata habe ich genügend in mir und diese Massage war für mich die allerbeste! Sie ist herrlich erdend und tiefenentspannend. Hast du schon gewusst, dass im Ayurveda der Kopf behandelt wird, indem die Füße behandelt werden? Es hängt alles zusammen und über die Fußsohle kann auch jedes einzelne Organ behandelt werden.

Fazit

Es war eine tolle, ayurvedische Kur, die mir sehr gut getan hat! Sie war perfekt, um mich zu entspannen und neue Energie zu sammeln. Ich würde sie jederzeit wieder machen, und das werde ich auch. 🙂 Und zwar wieder beim Rosenberg Ayurveda Gesundheits- und Kurzentrum. Das Essen, die ayurvedischen Massagen, der zauberhafte Ort, die Konsultationen, Helga mit ihrer wundervollen Art als Kurleitung, die anderen Kurgäste, die Erholung – es war einfach alles perfekt!! 😃

BESSERER SCHLAF: Ich schreibe diesen Blogartikel sechs Wochen nach meiner Kur. Als ich wieder Zuhause und in meinem Alltag war, ist mir aufgefallen, dass ich viel besser schlafe. Neben der gesamten Erholung, die ich dort erfahren habe, liegt das sicherlich auch an den ayurvedischen Ölmassagen und dem Stirnölguss, den ich bekommen habe. Diese Maßnahmen senken effektiv ein zu hohes Vata, was unter anderem für Schlafstörungen verantwortlich ist.

MEHR ENERGIE: Ich konnte mich so gut erholen, dass ich jetzt in meinem Alltag und mit meiner Selbstständigkeit wieder volle Power geben kann. Ich bin endlich Projekte angegangen, die ich schon seit einiger Zeit vor mich hergeschoben habe und fühle mich noch gesünder und noch wohler in meinem Körper.

ENTGIFTUNG: Außerdem habe ich bemerkt, dass ich kein Ama mehr in meinem Körper habe! 🙂 Ama steht im Ayurveda für Giftstoffe, die sich im Körper ansammeln können. Bei meinen Ayurveda-Coachings mache ich auch eine Zungendiagnose und meine Zunge schaue ich mir natürlich auch jeden Tag genau an. Darauf kann man so viel erkennen! Schaue sie dir gerne einmal im Spiegel an. Die Zungendiagnostik gibt einen guten Überblick über deine Doshas, wie es dir geht, welche Körperbereiche ggf. von gesundheitlichen Beschwerden betroffen sind, wie stark deine Verdauungskraft ist und ob Ama vorhanden ist. Nach meiner Kur war meine Zunge blitzblank – für mich neben dem guten Schlaf ein tolles Zeichen, dass ich auch entgiftet habe!

Wenn du dir etwas Gutes tun willst, kann ich dir eine Auszeit im Rosenberg Ayurveda Gesundheits- und Kurzentrum von Herzen empfehlen.

Am letzen Abend findet ein Feuerritual statt, bei dem wir mentalen Ballast loswerden.

Der Garten ist ein absoluter Traum und der perfekte Ort, um zu entspannen.

Was mir wichtig ist: Du erhältst hier zu 100 % meine ehrliche und authentische Meinung. Ich möchte, dass du eine gute Vorstellung vom Kurablauf bekommst und selbst entscheiden kannst, ob eine Rasayana-Kur genau das richtige für dich ist – oder vielleicht doch lieber etwas anderes. Ich wünsche mir, dass noch viel mehr Menschen die Zauberkraft von Ayurveda erfahren, um ein ganzheitlich gesundes Leben voller Kraft und Energie zu führen. 😍

Würdest du auch gerne einmal eine Rasayana-Kur zur Entspannung und Regeneration machen?

Wenn du Fragen hast, schreibe mir diese gerne in die Kommentare!

Alles Liebe! ❤️ Deine Nelly

Link

Hier findest du weitere Informationen zu den Rasayana-Kuren: www.rosenberg-ayurveda.de/kuren

Wenn du aus welchem Grund auch immer gerade keine Rasayana-Kur machen kannst oder willst, dir in deinem Alltag aber trotzdem gute und gesunde Routinen schaffen willst, findest du hier tolle Inspirationen: Miracle Morning: Wie du mit einer Morgenroutine Energie für den Tag bekommst