Miracle Morning: Wie du mit einer Morgenroutine Energie für den Tag bekommst

Seit ich eine Morgenroutine habe, hat sich so vieles in meinem Leben positiv entwickelt! Ich stehe mittlerweile gerne früh auf, denn die Energie, die ich durch das frühe Aufstehen und eine Morgenroutine bekomme, ist ganz besonders! Ich bin dann den ganzen Tag über gut gelaunt, fitter, kreativer und erledige viel mehr Dinge.

Ich möchte meine Morgenroutine gerne mit dir teilen – vielleicht ist ja das eine oder andere für dich dabei. Ich würde mich sehr freuen, wenn sie dich inspiriert, dir auch eine Morgenroutine aufzubauen!

Falls du noch keine hast, reicht es für den Anfang, wenn du mit einer einzigen Sache anfängst. Dein Gehirn braucht meistens drei bis vier Wochen, bis ein neues Verhalten zur Gewohnheit wird. Das ist wirklich wichtig zu wissen! Wenn du es also drei bis vier Wochen lang hinbekommst, etwas Positives in deinen Alltag zu integrieren, hast du das das Schwierigste schon geschafft! Deine neue Routine wird dann so normal wie Duschen oder Zähneputzen.

Here we go:

1. Früh aufstehen

Ich stehe meistens um 05:30 Uhr auf. Ja, das ist für viele sehr früh! Ich war auch mal eine Langschläferin. Jetzt gehe ich früher ins Bett und stehe fast immer vor Sonnenaufgang auf. Vor Sonnenaufgang ist die Natur mit Energie aufgeladen. Wenn du früh aufstehst, nimmst du diese Energie den ganzen Tag über mit dir mit! Ist das nicht cool? 8)

2. Ich bin dankbar

Das ist mein Wake-up-Mantra. Ich habe es von Laura Seiler:

Danke für einen neuen Tag und eine neue Möglichkeit, mein Leben zu erschaffen.
Danke für die Menschen, die mir heute begegnen werden.
Danke für die Liebe, die heute durch mich durchfließen wird.
Danke für die Wunder, die mir heute wiederfahren werden.

Wenn du Dankbarkeit aktiv praktizierst, bekommst du ein völlig anderes Mindset! Es ist ein starker Shift vom Mangel in die Fülle und du bekommst super schnell gute Laune, weil du dich auf das Gute und Positive konzentrierst.

3. Ziele visualisieren

Ich denke an meine Ziele, Wünsche und all das, was ich gerne erreichen möchte. Dein Gehirn ist morgens direkt nach dem Aufwachen in einem ganz besonderen „Zwischenzustand“, in dem dein Unterbewusstsein offener ist als sonst während des Tages. Du kannst diese Zeit nutzen, um deinem Unterbewusstsein tolle Dinge zu verklickern!

4. Zwei Gläser heißes Wasser

trinke ich direkt nach dem Aufstehen. Damit gebe ich meinem Körper Flüssigkeit, die ihm von der Nacht fehlt. Außerdem ist das ein hervorragendes Cleaning-Programm! Du wirst wach, dein Stoffwechsel wird aktiviert und Giftstoffe werden durch das heiße Wasser optimal ausgeleitet.

5. Zunge schaben

Auch das ist Teil des ayurvedischen Reinigungsprogramms. 😊 Schlacken und Giftstoffe lagern sich über Nacht auf deiner Zunge ab. Die brauchst du nicht, also weg damit!

6. Agni Sara

Das ist eine tolle Übung, die aus dem Yoga kommt. Agni Sara bedeutet übersetzt „Feuerreinigung“. Sie macht dich frisch und wach, stärkt deine Verdauungskraft und weckt neue Energien! Ich mache sie insgesamt über 100 mal, aufgeteilt auf mehrere Durchgänge (30/25/20/15/15). Wenn sie dich interessiert, kannst du sie googeln, es gibt gute Anleitungen dazu. Nur so viel: Du ziehst deinen Bauch schnell ein und aus – das ist quasi ein yogischer Waschgang für deinen Bauch. 😊

7. Öl ziehen

Ich behalte einen Esslöffel Sesamöl für etwa 10 Minuten im Mund. Das ist ein sanftes, aber effizientes Detox-Programm, wenn du es jeden Tag machst. Das Öl danach bitte ausspucken! Praktisch: Währenddessen kannst du andere Sachen erledigen, zum Beispiel:

8. Liegestützen und Sonnengrüße

Aktuell bin ich bei 21 Liegestützen und zwei Sonnengrüßen. Forever 21. Dadurch bekomme ich Kraft und durch das zusätzliche Dehnen fühle ich mich sofort besser. 😊 Strong Body – Strong Mind!

9. Warm frühstücken

Morgens ist ayurvedische Kapha-Zeit, das bedeutet, dass deine Verdauungskraft schwach ist. Ein warmes Frühstück ist für viele Menschen ideal! Ich liebe mein Porridge heiß und innig und bekomme davon einfach nie genug. Eines meiner Lieblinge: gemahlene Erdmandeln mit gekochtem Apel, Kokosmilch, Rosinen, Ghee, Steinsalz und allem, was mein Gewürzregal hergibt: Zimt, Koriander, Kardamom, Nelken, Anis, Piment, Ingwer, …

Rock your life!

Alles Liebe,
deine Nelly

Foto: Danielle MacInnes on Unsplash